WAS IST
Citrullin?
Citrullin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, d. h. sie muss nicht über unsere Nahrung zugeführt werden, da sie aus anderen Aminosäuren im Körper synthetisiert wird.
Sein wichtigstes Vorprodukt ist die Aminosäure Glutamin. Citrullin übernimmt zahlreiche wichtige Funktionen im Körper, aber im Gegensatz zu einigen anderen Aminosäuren wird es nicht zum Aufbau von Proteinen verwendet.
Citrullin spielt eine wichtige Rolle im Harnstoffzyklus, einem Prozess, durch den der Körper Ammoniak (eine äußerst toxische Substanz für das zentrale Nervensystem) beseitigt, das dann in Harnstoff umgewandelt wird, welcher über den Urin ausgeschieden wird. Außerdem unterstützt Citrullin die Erweiterung der Blutgefäße, was in anderen Worten die Stickoxidproduktion des Körpers erhöht. Dies unterstützt eine leistungsfähigere Funktion der Arterien und verbessert somit die Durchblutung im gesamten Körper. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Stimulierung des Immunsystems.
Citrullin kann auch die Senkung eines hohen Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck unterstützen, aber Personen mit niedrigem Blutdruck sollten bei der Einnahme von Citrullin-Ergänzungsmitteln vorsichtig sein.
Die Einnahme von Citrullin-Ergänzungsmitteln soll die sportliche Leistung verbessern, diese Wirkung konnte jedoch in Studien bei gut trainierten Sportlern nicht nachgewiesen werden. Außerdem könnte sich das Ergänzungsmittel auf die Art und Weise auswirken, wie bestimmte Medikamente im Körper wirken. Es wird daher immer empfohlen, den Rat eines Arztes oder Gesundheitsexperten einzuholen.
Auch wenn Citrullin von unserem Körper natürlich produziert wird, können wir unsere Werte durch den Verzehr von Nahrungsmitteln erhöhen, die Citrullin enthalten. Eine der reichhaltigsten Citrullin-Quellen sind Wassermelonen, in denen es sowohl im Fruchtfleisch als auch in der Schale vorkommt. Citrullin kommt auch in Bittermelonen, Zuckermelonen, Kürbissen, Riesen-Kürbissen, Flaschenkürbissen und Gurken vor.
Abschließend lässt sich sagen, dass unsere Citrullinwerte Auswirkungen auf viele Aspekte unserer geistigen und körperlichen Gesundheit haben. Um sicherzugehen, dass Ihre Citrullinwerte ausgewogen und stabil sind, sollten Sie Ihre Werte testen und prüfen, wie Sie die richtigen Veränderungen vornehmen können, um Ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
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