α-Tocopherol übernimmt zahlreiche wichtige Funktionen im Körper. Es wirkt nicht nur an der Bildung roter Blutkörperchen mit, die Sauerstoff durch den ganzen Körper transportieren, sondern trägt auch zur Aufrechterhaltung einer optimalen Immunfunktion bei. Außerdem wird Vitamin E benötigt, um eine Blutgerinnung in den Blutgefäßen zu verhindern, aber seine Hauptfunktion besteht darin, als Antioxidans im Körper zu agieren, d. h. es schützt Zellen vor oxidativen Schäden. Somit schützt es unseren Körper vor oxidativem Stress und kann helfen, Symptomen von chronisch-entzündlichen Erkrankungen wie Diabetes und Osteoarthritis vorzubeugen und sie zu behandeln.

Tocopherolmangel kann durch einen Zustand verursacht werden, in dem Nährstoffe nicht richtig verdaut werden, oder durch eine sehr fettarme Ernährung. Ein niedriger Wert dieses Vitamins kann zahlreiche körperliche und geistige Nebenwirkungen verursachen. Ein Mangel wurde mit Morbus Crohn, einem geschwächten Immunsystem, Leberkrankheit, zystischer Fibrose, Muskelschäden, einem Verlust der Kontrolle der Körperbewegungen und Sehproblemen in Verbindung gebracht. Außerdem wurden niedrige Werte mit Muskel- und Nervenschäden in Verbindung gebracht, die zu einem Verlust der Kontrolle der Körperbewegungen und zu einem Verlust des Gefühls in Armen und Beinen führen.

Abgesehen davon wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit hohen Vitamin-E-Dosen nicht empfohlen, da übermäßige Mengen dieses Vitamins zu schädlichen Auswirkungen auf den Körper führen können. α-Tocopherol ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es potenziell bis zu toxischen Werten im Körper angereichert werden kann. Auch wenn eine Toxizität selten vorkommt, können zeitweilig hohe Werte von Vitamin E zu Blutungen, Muskelschwäche, Müdigkeit, Übelkeit und Durchfall führen.
Tocopherole kommen in fast allen Pflanzensamen vor, und zu den besten Quellen von α-Tocopherol zählen Pflanzenöle (z. B. Weizenkeim-, Sonnenblumen-, Färberdistel-, Baumwollsamen-, Raps-, Oliven- und Reiskleie-Öl), Nüsse (z. B. Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse), Samen (z. B. Sonnenblumenkerne), Vollkornprodukte und grünes Gemüse (z. B. Spinat, Brokkoli). Es ist zu beachten, dass die Aufnahme von Vitamin E verbessert wird, wenn es während einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen wird.

Vitamin E in Form von α-Tocopherol unterstützt die Aufrechterhaltung einer optimalen Immunfunktion und einer optimalen Blutviskosität, beides wichtige Faktoren für die Fähigkeit von Sportlern, zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen. Es soll auch Muskelkrämpfe lindern helfen. Sportler haben einen höheren Bedarf an Vitamin E als Personen mit sitzender Tätigkeit.

Abschließend lässt sich sagen, dass unsere Werte an Vitamin E bzw. α-Tocopherol Auswirkungen auf viele Aspekte unserer geistigen und körperlichen Gesundheit haben. Um sicherzugehen, dass Ihre Werte an Vitamin E bzw. α-Tocopherol ausgewogen und stabil sind, sollten Sie Ihre Werte testen und prüfen, wie Sie die richtigen Veränderungen vornehmen können, um Ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

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