WAS IST
Intrazelluläres Zink?
Zink ist ein Metall und ein essentielles Spurenelement. Es ist „essentiell“, weil wir es über unsere Nahrung aufnehmen müssen, da unser Körper es nicht selbst produzieren kann. Neben Eisen ist es das zweithäufigste Spurenelement im menschlichen Körper. Es kommt in allen Körpergeweben vor und wird für eine gesunde Zellteilung benötigt.
Der Körper benötigt Zink für verschiedene Prozesse, wie normales Wachstum und Entwicklung, DNA-Produktion (das Molekül, aus dem unsere Gene bestehen), Funktion des Immunsystems (einschließlich Wundheilung), Schilddrüsenhomöostase, Fruchtbarkeit, Fortpflanzung und Hautgesundheit. Außerdem hat Zink die Fähigkeit, als Entzündungshemmer zu agieren.
Zinkmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, wie chronische Müdigkeit, Verdauungsprobleme und hormonelle Probleme. Zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen in Verbindung mit Zinkmangel zählen: häufige Erkrankungen, schlechte Wundheilung, ständiges Müdigkeitsgefühl, Konzentrationsschwäche und schwaches Gedächtnis, Heißhungerattacken nach salzigen oder süßen Nahrungsmitteln, Veränderungen im Geschmacks- und Geruchssinn, Haarausfall, Verdauungsprobleme und hormonelle Probleme.
Dies tritt typischerweise auf, wenn jemand nicht genügend Nahrungsmittel verzehrt, die dieses Mineral enthalten, oder Schwierigkeiten bei dessen Resorption und Verwertung aufgrund von Verdauungsstörungen oder sehr schlechter Darmgesundheit hat.
Übermäßige Dosen können auch zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Die Einnahme übermäßiger Dosen von Zink über einen längeren Zeitraum kann die Aufnahme anderer wichtiger Mineralien durch den Körper beeinträchtigen. Einige Anzeichen für eine Zink-Überdosis sind u. a. Übelkeit, Verdauungsbeschwerden, Durchfall, Bauchkrämpfe und Erbrechen.
Hohe Mengen an Zink kommen in vielen Nahrungsmitteln vor, wie etwa Schalentiere und Meeresfrüchte (z. B. Austern, Krebse, Miesmuscheln, Hummer und Muscheln), dunkles Fleisch, Geflügel, Tofu, Hülsenfrüchte/Bohnen, Eier und Vollkornprodukte. Zink ist auch in Cashewnüssen, Kürbiskernen und Milchprodukten (Joghurt, Milch, Käse) enthalten.
Im Sport spielt Zink eine wichtige Rolle für das Wachstum, den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe. Es trägt auch zur normalen Funktion des Immunsystems (einschließlich Wundheilung) und zu einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit (Konzentration) bei. Die körperliche Leistungsfähigkeit kann auch vom Zinkstatus beeinflusst werden, da er die Schilddrüsenhormonwerte und die Proteinverwertung beeinträchtigen kann . Sportler haben gewöhnlich einen höheren Bedarf an Zink als Personen mit sitzender Tätigkeit.
Abschließend lässt sich sagen, dass unsere Zinkwerte Auswirkungen auf viele Aspekte unserer geistigen und körperlichen Gesundheit haben. Um sicherzugehen, dass Ihre Zinkwerte ausgewogen und stabil sind, sollten Sie Ihre Werte testen und prüfen, wie Sie die richtigen Veränderungen vornehmen können, um Ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
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