‹ Cortisol Test

Cortisol hilft außerdem dem menschlichen Körper bei der Stressbewältigung, insbesondere bei durch körperliche Anstrengung verursachtem Stress. Normalerweise steigen die Cortisolwerte in den frühen Morgenstunden und sind um etwa 7 Uhr am höchsten. Sie sinken am Abend und in der frühen Schlafphase auf sehr niedrige Werte.

Cortisolwerte sollten am Morgen getestet werden. Ungenügende Cortisolwerte weisen darauf hin, dass die von den Nebennieren ausgelöste Produktion beeinträchtigt ist. Niedrige Werte können z. B. zu folgenden Symptomen führen: extreme Müdigkeit, Gewichtsverlust, Muskelschwäche und fehlende Belastbarkeit. Bei Sportlern können niedrige Cortisolwerte zu Burnout führen, was nach fortgesetzter trainingsbedingter Belastung mit zu wenig Ruhe über einen längeren Zeitraum auftreten kann. Es ist wichtig für Sportler, ihrem Körper und Geist Ruhe und Heilung zu ermöglichen, um eine gesunde Produktion von Cortisol zu unterstützen.

Symptome bei hohen Cortisolwerten sind u. a. Müdigkeit, ungeklärter Muskelverlust mit erhöhter Fettspeicherung und verringerte Fähigkeit zu körperlicher Anstrengung. Die Reduzierung der Intensität des Trainings und/oder der körperlichen Anstrengung und die Erhöhung der Zahl der Erholungstage bei geringer Intensität sollte helfen, gesunde Cortisolwerte wiederherzustellen oder aufrechtzuerhalten. Chronisch hohe Cortisolwerte, die durch Übertraining verursacht werden, können auch zu chronischen katabolen Zuständen und Burnout führen.

Bei Sportlern ist die Aufrechterhaltung gesunder Cortisolwerte wichtig, um verschiedenen Problemen vorzubeugen. Hohe Cortisolwerte können das Ergebnis eines akuten Muskelabbaus und von Stress sein, wie dies häufig bei intensiver körperlicher Anstrengung oder hartem Training vorkommt. Hohe Cortisolwerte können auch mit erhöhter körperlicher oder emotionaler Belastung, einer anstrengenden Aktivität, einer Infektion oder Verletzung zusammenhängen. Für Sportler ist es wichtig, chronisch hohe Cortisolwerte zu vermeiden, da Cortisol auch eine katabole Wirkung auf das Gewebe (Muskelabbau) haben kann und mit einer Abnahme wichtiger anaboler Hormone (Muskelaufbau) verbunden sein kann. Die Dauer und Intensität eines Trainings können die Reaktion des Körpers auf Cortisol beeinflussen. Übertraining kann zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führen, der dann der sportlichen Leistung abträglich wäre, während ein regelmäßiges intensives Training die Cortisolreaktion abschwächen würde.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Cortisolwerte auf natürliche Weise auszugleichen, zum Beispiel durch ausreichend Schlaf und nährstoffreiche Nahrung. Abschließend lässt sich sagen, dass unsere Cortisolwerte Auswirkungen auf viele Aspekte unserer geistigen und körperlichen Gesundheit haben. Um sicherzugehen, dass Ihre Cortisolwerte ausgewogen und stabil sind, sollten Sie Ihre Werte testen und prüfen, wie Sie die richtigen Veränderungen vornehmen können, um Ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.