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Sport Performance
Sport Performance Test
30 Biomarker. 1 Fingerpiks.
Trainieren Sie smarter mit Daten in Laborqualität – genau den Einblicken, auf die auch Spitzensportler setzen.
Dieser Test misst 30 zentrale Biomarker, die Kraft, Ausdauer, Regeneration und Gesamtleistung beeinflussen und Ihnen ein klares Bild davon geben, wie Ihre innere Physiologie Ihr Training unterstützt. Ob Coach, Wettkämpfer oder einfach ambitioniert im Training – dies ist die datengestützte Basis, um Ernährung und Performance zu optimieren.
Mit nur 4 Tropfen Blut aus einem einfachen Fingerpiks erhalten Sie eine vollständige Analyse leistungsrelevanter Mikronährstoffe und Hormone.
Das Panel umfasst essenzielle Vitamine (aktives B12, Vitamin D), Mineralstoffe (Zink, Ferritin, Magnesium), Fettsäuren (inklusive Omega‑3- zu Omega‑6-Verhältnis), Aminosäuren (z. B. BCAAs) sowie hormonelle Marker wie Gesamt-Testosteron und Cortisol.
Die Ergebnisse werden über eine sichere digitale Plattform bereitgestellt – mit klaren Erläuterungen und auf Ihre Leistungsziele zugeschnittenen Ernährungsempfehlungen.
Die vollständige Liste der Biomarker ist unten verfügbar.
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Biomarker
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Arg
ArginineArginin ist eine Aminosäure, die bei der Eiweißproduktion, bei Reparaturprozessen im Gewebe, für die Funktion von Immunzellen und bei Prozessen eine Rolle spielt, die Ammoniak (eine äußerst giftige Substanz für das zentrale Nervensystem) unschädlich machen. Arginin ist auch an der Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) beteiligt, das an der Regulierung des Blutdrucks beteiligt ist.
Asn
AsparagineAsparagin ist eine Aminosäure, die an der Proteinproduktion in der Zelle beteiligt ist. Sie ist auch wichtig für das Gleichgewicht des zentralen Nervensystems.
BCAA
Branched-chain amino acidsVerzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) bestehen aus 3 essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. BCAAs spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Produktion und des Abbaus von Muskelproteinen und sind an der Synthese von Glutamin beteiligt.
C18:1
Oleic acidOleinsäure gehört zur Familie der einfach ungesättigten Fettsäuren (EuFS). Es spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Membranflüssigkeit und ist für die Struktur von Zellmembranen wie der Myelinscheide erforderlich, die Nervenstränge schützt.
C18:2
Linoleic acidLinolsäure ist eine essentielle Omega-6-Fettsäure, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie muss daher über die Nahrung aufgenommen werden. Linolsäure hat eine Aufgabe beim Strukturaufbau von Nervenmembranen und trägt zum Erhalt des Blutflusses für Nervenbahnen bei.
Car
CarnitineCarnitin spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion, denn es hilft, Fette in die Zellen zu transportieren, wo sie zur Energieerzeugung verbrannt werden können. Carnitin benötigt für die Funktion zahlreiche Cofaktoren wie Magnesium, Eisen, Vitamin C, Folsäure und die Vitamine B3, B5, B6 und B12.
Cit
CitrullineCitrullin ist eine nicht proteinogene Aminosäure mit antioxidativen Eigenschaften, die eine wichtige Rolle im Entgiftungsstoffwechsel spielt. Citrullin erhöht die Verfügbarkeit von Arginin zur Produktion von Stickstoffmonoxid (NO), einem Molekül mit wichtigen Aufgaben bei der Reaktion des Immunsystems auf Infektionen, das darüber hinaus eine Erweiterung der Blutgefäße begünstigt.
Cu
CopperKupfer ist ein Spurenelement, d. h. Ihr Körper benötigt es nur in geringen Mengen. Kupfer hat wichtige Aufgaben in mehreren Systemen, insbesondere bei der Bildung roter Blutkörperchen, der Aktivierung des Immunsystems, der Regulierung des arteriellen Blutdrucks und die gesunde Bildung von Knochen, Zähnen und Herz. Kupfer hat auch antioxidative Eigenschaften, d. h. es schützt die Zellen vor oxidativen Schäden. Es ist auch wichtig für die Pigmentproduktion in der Haut, des Haars und der Augen sowie für eine intakte Myelinscheide, die die Nervenfasern schützt.
DHA
DHADHA ist eine Omega-3-Fettsäure, die eine gute Durchblutung fördert und für eine normale Gehirn- und Herzfunktion unerlässlich ist. Es dient als Vorstufe für verschiedene Verbindungen, die z. B. zur Unterstützung einer gesunden Atmungsfunktion und zur Reduzierung von Entzündungen benötigt werden. DHA ist Bestandteil aller Zellmembranen, auch im Gehirn und in der Netzhaut (dem sensiblen Organ unserer Sehkraft) und hilft, die Integrität der Darmbarriere zu unterstützen. Es kann auch die adaptive Immunantwort modulieren, insbesondere antiviral. Da unser Körper es nicht effizient produzieren kann, müssen wir es in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen.
EPA
EPAEPA ist eine Omega-3-Fettsäure, die eine gute Durchblutung fördert, für eine normale Gehirn- und Herzfunktion essentiell ist und entzündungshemmende Wirkungen hat. Es hilft, die Integrität der Darmbarriere zu unterstützen und kann die adaptive Immunantwort modulieren, insbesondere antiviral. EPA dient auch als Vorstufe für verschiedene Verbindungen, die z. B. zur Unterstützung einer gesunden Atmungsfunktion benötigt werden. Da unser Körper es nicht effizient produzieren kann, muss es in ausreichender Menge über die Nahrung aufgenommen werden.
Gln
GlutamineGlutamin ist eine Aminosäure, die an der Erneuerung und dem Wachstum von Proteinen (z. B. Muskelgewebe) beteiligt ist. Glutamin trägt darüber hinaus zur Aufrechterhaltung der Darmbarriere bei, und ist auch eine Vorstufe des Antioxidans Glutathion, das Zellen vor oxidativen Schäden schützt.
Mg
MagnesiumMagnesium ist ein essenzieller Mineralstoff für unseren Körper. Es ist an mehreren Funktionen und hunderten von Stoffwechselprozessen beteiligt, darunter an der Muskelanspannung, der Übertragung von Nervensignalen, der Regulierung des arteriellen Blutdrucks und dem Zuckergehalt des Blutes. Magnesium ist notwendig zur Bereitstellung von Hormonen der Nebenschilddrüsen, die bei der Regulierung des Kalziumspiegels im Blut beteiligt sind. Es ist auch an der Bildung von Proteinen, von Knochensubstanz und von DNA (dem Molekül, aus dem unsere Gene bestehen) beteiligt.
Orn
OrnithineOrnithin ist eine nicht essenzielle und nicht proteinogene Aminosäure, die am Abbau von schädlichen Stoffen aufgrund ihrer wichtigen Rolle beim Harnstoffzyklus in der Zelle beteiligt ist.
Pro
ProlineAuch wenn sie nicht essenziell ist, ist die Aminosäure Prolin einer der Hauptbestandteile von Kollagen, dem im menschlichen Körper am häufigsten vorkommenden Strukturprotein. Prolin spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion, dem Strukturaufbau und dem Stoffwechsel von Eiweiß. Es ist auch an anderen Funktionen beteiligt, insbesondere Wundheilung, antioxidativen Reaktionen und der Reaktion des Immunsystems.
Se
Selenium<div>Selen ist ein wichtiges Mineral für den Körper, der es benötigt, um verschiedene Prozesse zu erfüllen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der gesunden Funktion des Immunsystems, für die Funktion der Schilddrüse und beim Bau der DNA (dem Molekül, aus dem unsere Gene bestehen). Selen trägt auch zum Infektionsschutz des Organismus bei und verfügt über antioxidative Eigenschaften d. h. es schützt die Zellen vor oxidativem Schäden.</div>
Tau
TaurineTaurin ist eine Aminosäure mit antioxidativen Eigenschaften, d. h. sie schützt das Gewebe vor oxidativen Schäden. Taurin wird nicht zur Proteinbildung verwendet, übernimmt jedoch wichtige Funktionen im Körper, insbesondere die Unterstützung des Zentralnervensystems mit Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts in den Zellen und der Bildung von Gallensalzen, die für die Verdauung und Aufnahme von Fetten wichtig sind.
Thr
ThreonineThreonin ist eine essenzielle Aminosäure, die für Strukturproteine wie Kollagen und Elastin (Bestandteile der Haut und des Bindegewebes) notwendig ist. Threonin spielt auch eine Rolle bei der Funktion des Immunsystems und beim Fettstoffwechsel.
Trp
TryptophanTryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die für ein normales Wachstum verantwortlich und an der Bildung von Vitamin B3 (Niacin), Proteinen und Neurotransmittern beteiligt ist. Im Körper wird Tryptophan zum Teil in Serotonin umgewandelt, einem Neurotransmitter, der Appetit, Schlaf und Laune reguliert. Tryptophan ist darüber hinaus für die Bildung von Melatonin erforderlich, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus regelt und antioxidative Eigenschaften besitzt.
Tyr
TyrosineTyrosin hat eine wichtige Aufgabe bei der Produktion von Katecholaminen (Wirkstoffe), wie Dopamin (Neurotransmitter), Adrenalin (Hormon) und Noradrenalin.
Val
ValineValin ist eine essentielle Aminosäure, die das Muskelwachstum und die Regeneration stimuliert und hilft, die Muskeln mit Glukose für die Energieproduktion zu versorgen.
A
Vitamin A RetinolVitamin A liegt in zwei verschiedenen Formen vor: vorgeformtes Vitamin A, das ausschließlich in Produkten tierischen Ursprungs enthalten ist, und Provitamin A (z. B. Beta-Carotin) aus pflanzlichen Produkten. Im Körper werden beide Formen von Vitamin A in aktive Formen umgewandelt. Vitamin A spielt eine wesentliche Rolle für die Sehfähigkeit (insbesondere die Nachtsicht), die Gesundheit von Haut und Schleimhäuten, das Zellwachstum, die Entwicklung des Fötus und die Immunfunktion. Beta-Carotin hat auch antioxidative Eigenschaften, d. h. es schützt die Zellen vor oxidativen Schäden. Nach dem Verzehr wird der größte Vitamin A-Anteil für eine spätere Nutzung in der Leber gespeichert.
B12
Active vitamin B12Holotranscobalamin (holoTC) gilt als das aktive Vitamin B12. Vitamin B12, gennant Cobalamin, ist notwendig für die Bildung von DNA (die Substanz, aus der unsere Gene bestehen) und roten Blutkörperchen (die Sauerstoff durch den Körper transportieren). Vitamin B12 trägt auch zur Gehirnfunktion und zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
Vegetarier und Veganer haben ein höheres Risiko für einen Vitamin B12-Mangel, denn dieses Vitamin ist hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten. Zur Aufnahme muss Vitamin B12 an ein Protein, den sogenannten “Intrinsic Factor”, binden, das im Magen produziert wird. Bestimmte medizinische Bedingungen (z. B. ein Defekt in der Produktion des Intrinsic-Faktors, zu geringe Magensäure- und Pepsinproduktion, nach der chirurgischen Entfernung des Ileums usw.) können zu einem Vitamin B12-Mangel führen. Da die Fähigkeit zur Aufnahme von Vitamin B12 mit dem Alter abnimmt, besteht auch bei älteren Menschen ein höheres Risiko für einen Mangel. Gesunde Werte sind während der Schwangerschaft entscheidend.
E
Vitamin E Alpha-TocopherolVitamin E ist an der Aufrechterhaltung einer optimalen Immunfunktion beteiligt und trägt zur Produktion von roten Blutkörperchen bei, die Sauerstoff über das Blut in den Körper transportieren. Vitamin E ist darüber hinaus unverzichtbar, damit das Blut nicht in den Blutgefäßen verklumpt, und es ist ein starkes Antioxidans, d. h. es schützt die Zellen vor oxidativen Schäden. Es hat auch eine Aufgabe beim Zusammenspiel der Zellen.
D
Total Vitamin DVitamin D wird auch als "Sonnenvitamin" bezeichnet. Unser Körper produziert es unter Sonneneinstrahlung auf unserer Haut aus Cholesterin. Vitamin D spielt eine zentrale Rolle im Organismus. Es unterstützt die Kalzium- und Phosphoraufnahme und hilft, das Knochenwachstum und die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Knorpel aufrecht zu erhalten. Vitamin D ist unverzichtbar für die gesunde Funktion des Immunsystems. Sie stimuliert beispielsweise die Zellbildung des Immunsystems und reguliert die Synthese eines Proteins, das Krankheitserreger, einschließlich Viren und Bakterien, vernichtet. Vitamin D-Mangel ist weit verbreitet.
ω-3
Omega-3 IndexDer Omega-3-Index zeigt die Menge der beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA in den Membranen der roten Blutkörperchen, ausgedrückt als Prozentsatz der gesamten Fettsäuren. Der Omega-3-Index ist ein Kennwert für eine bessere allgemeine Gesundheit. Ein höherer Index wird unter anderem mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Zn
ZincZink ist ein essenzieller Mineralstoff, den Ihr Körper für verschiedene Prozesse benötigt, insbesondere für Entwicklung und Wachstum im Säuglingsalter, Produktion der DNA (dem Molekül, aus dem unsere Gene bestehen), Funktion des Immunsystems (einschließlich der Wundheilung) die Regulierung des, Schilddrüsenhormongleichgewichts, Fruchtbarkeit und Fortpflanzung und die Hautgesundheit. Der Körper kann kein Zink speichern und es muss regelmäßig mit der Nahrung aufgenommen werden.
T
TestosteroneTestosteron ist das wichtigste männliche Steroidhormon. Testosteron gilt als einer der wichtigsten hormonellen Treiber des Anabolismus (Muskelwachstum). Bei Männern wird Testosteron hauptsächlich von den Leydig-Zellen in den Hoden produziert. Obwohl Frauen das Hormon auch über die Eierstöcke und die Nebennieren produzieren, sind die Werte viel niedriger als bei Männern. Dieser Test bestimmt den Gehalt an freiem, physiologisch aktivem und funktionell zirkulierendem Testosteron bei Männern. Der freie Testosteronspiegel bei Frauen ist im Allgemeinen zu niedrig, um mit diesem Test gemessen zu werden.
Ein hohes Trainingsvolumen und hochintensive Trainingseinheiten senken den Testosteronwert. Niedrige Testosteronwerte sind bei männlichen Spitzensportlern häufig und sind das Ergebnis einer Anpassung der Hypothalamus-Hypophysen-Testinus-Achs an intensives Training. Es ist wichtig, den durch das Training verursachten Abfall des Testosteronspiegels durch die richtige Ernährung und Trainingsmodifikation zu minimieren.
T/COR
Testosterone/Cortisol ratioDas Testosteron/Cortisol-Verhältnis ist ein spezifischerer Marker für trainingsinduzierten Stress als Testosteron oder Cortisol allein. Während abnormale Testosteron- und Cortisolwerte durch andere Faktoren verursacht werden können, steht das Testosteron/Cortisol-Verhältnis eher im Zusammenhang mit physiologischem Stress während des Trainings, der sportlichen Leistung und der Erholung. Obwohl das Verhältnis in vielen Sportarten linear dem Trainingsvolumen folgt, wirkt sich ein zu niedriges Verhältnis nachteilig auf die Leistung aus und kann das Ergebnis von Übertraining sein. Dieser Test ist nur für Männer gültig, da der Testosteronwert bei Frauen generell zu niedrig ist.
Fer
FerritinDer Ferritinspiegel zeigt die Menge an Eisen an, die der Körper für die zukünftige Verwendung gespeichert hat. Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff, der zur Herstellung von Hämoglobin benötigt wird, das in den roten Blutkörperchen enthalten ist und Sauerstoff durch den Körper transportiert. Eisen spielt auch eine Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen, der Bildung mancher Hormone und der Energieproduktion aus Nährstoffen.Häufige Blutspender, Veganer, Frauen mit starker Menstruation und Menschen mit bestimmten Erkrankungen haben ein höheres Risiko für Eisenmangel.
COR
CortisolCortisol ist ein von den Nebennieren produziertes Steroidhormon, das eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel von Makronährstoffen spielt. Cortisol hilft dem Körper auch dabei, mit Stress umzugehen, einschließlich trainingsinduziertem Stress. Normalerweise steigt der Cortisolwert in den frühen Morgenstunden an und ist gegen 7 Uhr morgens am höchsten. Sie fallen abends und in der frühen Schlafphase sehr tief ab.
Bei Sportlern kann ein hoher Cortisolwert das Ergebnis von akutem Muskelabbau und Stress sein, der bei intensivem Sport oder Training auftritt. Erhöhtes Cortisol kann mit erhöhtem körperlichen oder emotionalen Stress, intensivem Training, Infektionen oder Verletzungen verbunden sein. Für Sportler ist es wichtig, chronisch erhöhte Cortisolwerte zu vermeiden, da Cortisol eine katabolische Wirkung (Muskelabbau) auf das Gewebe hat und mit einer Abnahme der wichtigsten anabolen Hormone (Muskelwachstum) verbunden ist. Obwohl die erhöhte Reaktion von Cortisol auf intensives Training bei regelmäßigem Training abnimmt, führt Übertraining zu hohen Cortisolwerten, die die sportliche Leistung beeinträchtigen.
TT
Total TestosteroneTestosteron ist das wichtigste männliche Steroidhormon. Testosteron gilt als eines der wichtigsten Hormone für den Anabolismus (Muskelwachstum). Bei Männern wird Testosteron hauptsächlich von den Leydig-Zellen in den Hoden produziert. Frauen produzieren das Hormon zwar auch in den Eierstöcken und den Nebennieren, doch sind die Werte weit niedriger als bei Männern. Mit diesem Test kann der Gesamttestosteronspiegel bei Männern bestimmt werden. Der Gesamttestosteronspiegel bei Frauen ist in der Regel zu niedrig, um mit diesem Test gemessen zu werden.
Hohe Trainingsumfänge und hohe Trainingsintensität senken den Testosteronspiegel. Niedrige Testosteronwerte bei männlichen Athleten, wissenschaftlich als Exercise Hypogonadal Male Condition (EHMC) bezeichnet, sind bei Spitzensportlern häufig anzutreffen und das Ergebnis einer Anpassung der Hypothalamus-Hypophysen-Testinus-Achse an die Belastung. Es ist wichtig, den durch das Training verursachten Rückgang des Testosteronspiegels durch die richtige Ernährung und die Anpassung des Trainings zu minimieren.
Aminosäuren
- ArgArginine
- AsnAsparagine
- BCAABranched-chain amino acids
- CarCarnitine
- CitCitrulline
- GlnGlutamine
- ProProline
- TauTaurine
- ThrThreonine
- TrpTryptophan
- TyrTyrosine
- ValValine
Fettsäuren
- C18:1Oleic acid
- C18:2Linoleic acid
- DHADHA
- EPAEPA
- ω-3Omega-3 Index
Mineralstoffe
- CuCopper
- MgMagnesium
- SeSelenium
- ZnZinc
- FerFerritin
Vitamine
- AVitamin A Retinol
- B12Active vitamin B12
- EVitamin E Alpha-Tocopherol
- DTotal Vitamin D
Hormone
- T/CORTestosterone/Cortisol ratio
- CORCortisol
- TTTotal Testosterone
So funktioniert es
Warum diesen Test machen?
Nutzen Sie präzise Biomarker-Einblicke, um Ihre Gesamtleistung gezielt zu optimieren.
AusdauerErkennen Sie zentrale Nährstofflücken, die Ihre aerobe Kapazität und eine anhaltende Energieleistung beeinträchtigen.
KraftOptimieren Sie Ihren Mikronährstoffstatus, um Muskelkontraktion, Kraftentwicklung und neuromuskuläre Funktion zu unterstützen.
RegenerationErkennen Sie ernährungsbedingte Faktoren, die Gewebereparatur, Entzündungsauflösung und Regenerationszeiten beeinträchtigen können.
PerformanceBringen Sie innere Biomarker mit Ihren äußeren Trainingsanforderungen in Einklang, um Anpassung, Widerstandsfähigkeit und Fortschritt zu unterstützen.
Erfahrungsberichte
M.M.
Zufriedene Kundin
"Monatelang war ich nach der Arbeit sehr müde und habe meine Abende auf dem Sofa verbracht. Nach dem Ernährungstest stellte sich heraus, dass ich einen Vitamin-D-Mangel hatte. Meine Energie ist wieder da! Danke!"
L.G.
Zufriedene Kundin
"Ich wollte immer meine Vitamin-D-Werte kennen, hatte aber Angst vor Nadeln. Mit diesem Kit brauchte ich keine Nadel – nur ein Klick an der Fingerkuppe und 4 Blutstropfen in die Box!"
M.L.
Zufriedene Kundin
"Ich hatte keine Zeit für Arzttermine und Rezepte. Jetzt konnte ich alles von zu Hause aus erledigen – das hat vieles für mich vereinfacht!"
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Ja. Der Test analysiert zentrale Mikronährstoff-Biomarker, die Energie, Muskelfunktion, Regeneration und Anpassung beeinflussen. Mit diesen Einblicken können Sie Training und Ernährung gezielt anpassen, um Kraft, Ausdauer, Regeneration und Gesamtleistung zu verbessern.
Dieser Test eignet sich für alle mit Leistungszielen – von Freizeitsportlern und Läuferinnen bis hin zu Wettkampfathleten und Ausdauerprofis. Wenn Sie regelmäßig trainieren und Ihre inneren Voraussetzungen optimieren möchten, ist er für Sie gemacht.
Niedrige oder unausgewogene Nährstoffspiegel beeinflussen, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und repariert und auf Trainingsstress reagiert. Das kann zu Müdigkeit, langsamerer Regeneration oder Leistungsplateaus führen.
Er zeigt, ob Ihrem Körper wichtige Nährstoffe fehlen, die Energie, Kraft und Regeneration unterstützen. Auf Basis dieser Daten können Sie Ernährung und Training gezielt anpassen, um Ihre Ergebnisse zu verbessern.
Ja. Wenn sich trotz konsequentem Training kein Fortschritt zeigt, liegen die Gründe oft im Inneren. Dieser Test hilft, fehlende Bausteine aufzudecken und zeigt Ihnen klar, wo Sie ansetzen können, um weiterzukommen.
Er zeigt auf Basis Ihrer Ergebnisse, von welchen Nährstoffen Sie vermutlich mehr benötigen. Konkrete Marken empfiehlt er nicht, gibt Ihnen aber eine klare Richtung – ob über Ernährung oder Supplemente.
Ja. Selbst bei solider Routine können sich Ihre Bedürfnisse je nach Trainingsbelastung, Aufnahmefähigkeit und anderen Faktoren ändern. Dieser Test liefert personalisierte Daten, sodass Sie nicht raten, sondern gezielt anpassen.
